소화 빨리되는법 6가지

 

과식이나 기름진 음식을 먹었을때
소화가 잘 안되고 속이 더부룩하고
계속 불편할 때가 있는데요.

그럴 때 소화빨리되는법에 대해
알아보겠습니다.

1. 규칙적인 운동

​© stage7photography, 출처 Unsplash
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운동은 섭취한 음식이 소화기관을 따라
움직이는 것을 돕습니다.​

주의 사항으로는
식사 후 한 시간 정도 지나서 하도록 하고
위경련 등을 유발할 수 있기 때문에
격렬한 운동은 피하는게 좋습니다.

2. 충분한 수면

© CoolPubilcDomains, 출처 OGQ

수면으로 충분한 휴식을 취하면
더 빠르고 효율적으로
음식을 소화할 수 있습니다.​

주의사항으로는
식사 후 바로 눕지말고
2~3시간 후에 수면을 취해야합니다.

3. 물 마시기

 

@1boon

식사 후 물이나 차를 마시면
소화기관이 음식을 분해하는 것을 도와줍니다.​

또한, 물을 많이 마셔주면
변을 부드럽게 만들어 주어 
변비 예방에도 좋습니다.

4. 적은 양의 음식을 여러 번 섭취하기​

한 번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것보다 
적은 양의 음식을 여러 번 먹는게
소화 속도를 빠르게 해줍니다.​

5. 가공식품 적게 먹기

 

@헬스조선

가공식품은 체내에서 소화하기 힘들기 때문에
가능하면 방부제나 첨가물 등이
들어가지 않은 식품을 섭취하는게 좋습니다.​

과일, 채소, 현미, 콩, 견과류 등의
식품을 주로 섭취하면
소화 속도만 빨라지는게 아니라
전체적인 소화 효율도 높아집니다.​

6. 음식 꼭꼭 씹어먹기

 

@청어람라이프

음식은 씹을 때부터
소화가 시작되는 것입니다.

음식을 씹지 않고 그냥 삼키지 말고
꼭꼭 씹어먹으면 침 속 소화 효소가 
음식 표면을 분해하여
소화가 빨리 되도록 도와줍니다.​

이상으로 6가지 소화 빨리되는 법에 대해 소개해 봤습니다.

소화 안되서 답답할때

꼭 위 방법들을 활용해 보세요!