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🙆‍♀️ 오십견 자가진단 테스트 + 집에서 하는 스트레칭 루틴갑자기 팔이 잘 올라가지 않고, 어깨에 쑤시는 통증이 느껴진다면? 특히 40~60대라면 오십견을 의심해봐야 합니다. 정식 명칭은 ‘유착성 관절낭염(adhesive capsulitis)’으로, 어깨 관절을 둘러싼 조직이 굳어 움직임에 제한이 생기는 질환입니다.🧪 오십견 자가진단 체크리스트다음 항목 중 3가지 이상 해당된다면 오십견 가능성이 있으므로 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.팔을 들어올릴 때 어깨에 찌릿한 통증이 느껴진다밤에 어깨 통증이 더 심해 잠을 설치게 된다머리를 감거나 옷을 입는 동작이 어렵다팔을 뒤로 돌려 허리나 등까지 손이 잘 닿지 않는다양쪽 어깨 높이가 다르고 한쪽이 뻣뻣하게 느껴진다🏠 집에서 할 수 있는 오십견 스트레..

정상 혈압은 몇일까? 고혈압 수치별 단계와 관리법 총정리현대인들에게 가장 흔한 만성질환 중 하나인 고혈압. 그러나 많은 사람들이 혈압 수치를 정확히 이해하지 못한 채 방치하고 있는 경우가 많습니다. 오늘은 정상 혈압 수치는 얼마인지, 고혈압 단계는 어떻게 나뉘는지, 그리고 고혈압 수치를 낮추는 방법까지 한 번에 정리해드립니다.1. 정상 혈압 수치는 얼마일까?대한고혈압학회 기준으로 본 혈압 수치는 다음과 같이 분류됩니다:정상혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만 / 이완기 혈압 80mmHg 미만주의혈압(고혈압 전단계): 수축기 120~129mmHg / 이완기 80mmHg 미만1단계 고혈압: 수축기 130~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg2단계 고혈압: 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90..

당뇨병에 꼭 피해야 하는 영양제건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 하지만 당뇨병 환자라면 무조건 조심해야 할 성분이 있습니다. 아무리 좋은 영양제라도 혈당을 올리거나 인슐린 저항성을 높이는 성분이 있다면, 당뇨병 관리에 큰 방해가 될 수 있기 때문이죠. 이 글에서는 당뇨병 환자가 꼭 피해야 할 영양제 성분과 그 이유를 자세히 알려드릴게요.1. 크로몰린(Cromolyn)과 고용량 비타민 B3 (니아신)니아신(Niacin)은 콜레스테롤 개선에 좋다고 알려져 있지만, 고용량 섭취 시 혈당을 높일 수 있습니다. 특히 스타틴(Statin)계 약물과 함께 복용할 경우 당뇨 위험이 더 커질 수 있어 주의가 필요합니다.2. 인삼(Ginseng) 계열인삼, 홍삼은 혈당 조절에 도움이 될 수도 있지만, 제품마다 농축도와 성분..

애사비 식초의 뜻부터 효능까지 한 번에 정리해드립니다요즘 SNS나 온라인 커뮤니티에서 자주 보이는 ‘애사비 식초’, 이름만 보면 뭔가 생소하고 특별한 느낌이 들죠? 과연 이 독특한 이름의 식초는 무엇일까요? 오늘은 애사비 식초의 정확한 뜻과 유래, 그리고 건강에 어떤 이점을 주는지 하나씩 짚어보겠습니다.애사비 식초란 무엇인가요?‘애사비’는 일본어 “애플 사이더 비니거(Apple Cider Vinegar)”의 앞 글자들을 따서 만든 줄임말입니다. 즉, 애사비 식초는 사과 식초를 의미하며, 특히 최근 건강과 다이어트에 관심 많은 분들 사이에서 인기를 끌고 있습니다.영어로는 ‘Apple Cider Vinegar’, 줄여서 ACV로도 많이 불리며, 일본이나 한국에서는 이를 한글 발음대로 줄여 ‘애사비’라고 칭하..